BUONO A SAPERSI

I colori ti donano più di quanto pensi

La pelle è lo specchio dello stato di salute generale dell’organismo; le sue cellule subiscono un continuo rinnovamento ed una corretta alimentazione, unita ad una idratazione quotidiana è l’elisir ottimale per assicurarsi una pelle elastica, tonica e luminosa.

Basti pensare che il collagene, prezioso alleato anti-invecchiamento per la nostra pelle, non può penetrare all’interno dei tessuti, ma è possibile stimolare l’organismo a produrlo attraverso un’alimentazione ricca di vitamina C.

Ed allora ecco alcune pillole indispensabili per curare la propria bellezza dall’interno con i cibi giusti ed un corretto stile di vita:Bere in abbondanza: 10 bicchieri al giorno tra acqua, tisane, succhi, centrifugati e frullati di frutta, di cui 2 al risveglio e 2 prima di andare a dormire.

L’acqua è la prima alleata dell’idratazione: aiuta ad eliminare le tossine, purifica i tessuti e rende le rughe meno evidenti poiché penetra all’interno delle cellule e rende la pelle più turgida; Largo a frutta e verdura

Mangiare cibi ricchi di vitamina C (agrumi, kiwi, fragole e frutti . di bosco), vitamina E (noci, mandorle, nocciole), vitamina A (uova, latte) e betacarotene (peperoni, carote, zucca, spinaci) aiuta a rigenerare la pelle e a migliorarne l’aspetto, stimolando il rinnovamento delle cellule;Integrare l’alimentazione con cibi ricchi in Omega3 ed Omega6 (salmone, sgombro, sardine, frutta secca in guscio, semi di girasole) che svolgono un’importante funzione riparatrice sui danni della pelle; Cercare di limitare il consumo di caffè, alcolici e tabacco;

Spazio alla fibra (presente in frutta, verdura e cereali integrali) che aiuta l’organismo a depurarsi attraverso una regolare attività dell’intestino;Concedersi le giuste pause, dormire regolarmente, eliminare le fonti di stress e dedicare tempo all’attività fisica;

Umidificare l’aria negli ambienti chiusi e con aria condizionata;Proteggere sempre la pelle dai raggi UV ed evitare esposizioni prolungate ai raggi solari

Bisognerebbe mettere in pratica.........